Prožijte těhotenství
v klidu a pohodě
V těhotenství se mění držení těla a vlivem hormonů dochází k uvolnění vazů. Páteř i pánev jsou více zatěžovány, což často vede k napětí a únavě. Těhotenská fyzioterapie tyto změny cíleně řeší a přináší úlevu.
„Těhotenství je výjimečné období. Žena ho má prožít v pohodě, bez zbytečných obtíží a s důvěrou ve své tělo.“
Radka Černá
specialistka na ženskou fyzioterapii
Fyzioterapie v těhotenství se nejčastěji zaměřuje na:
Fyzioterapie přinese nejen fyzickou úlevu, ale i pocit větší jistoty a klidu.
S postupem těhotenství se proměňují i potřeby ženského těla. Zaměření fyzioterapie v těhotenství tento vývoj následuje. Zpočátku se soustředíme na nácvik správných pohybových stereotypů, později přidáváme cviky na posilování pružnosti a v poslední fázi se zaměřujeme na předporodní přípravu.
Smysl to má tehdy, pokud vás něco omezuje (bolest, tlaky, inkontinence, nejistota v pánvi) nebo když se chcete lépe připravit na porod.
Určitá změna komfortu je v těhotenství častá, ale výrazná nebo dlouhodobá bolest není něco, s čím se musíte smířit. Často souvisí se změnou těžiště, zatížením pánve a přetížením svalů. Fyzioterapie může pomoci ulevit a najít bezpečný pohybový režim.
Ano. S rostoucím bříškem se mění práce břišní stěny i pánevního dna a mohou se objevit tlaky, pocit nestability nebo nepohody. Učíme jemné strategie práce s dechem, držením těla a aktivací, které často přinesou úlevu.
Ve většině případů ano — klíčová je vhodná intenzita a výběr cviků. Pokud jste předtím necvičila, nevadí: začínáme jednoduše, bezpečně a postupně. Zaměřujeme se na pohyb, který podporuje stabilitu, dýchání a pohodlí v každodenních činnostech.
Úplně „zabránit“ rozestupu přímých břišních svalů nejde vždy, ale lze výrazně ovlivnit, jak tělo zvládá zátěž. Řešíme dech, tlak v břiše, práci břišní stěny a praktické návyky (vstávání, nošení, běžné pohyby), které diastázu často zbytečně zhoršují.
Obojí může být správně — záleží, jestli je pánevní dno spíš oslabené, nebo přetížené a stažené. V těhotenství často neřešíme „posilování za každou cenu“, ale funkci: schopnost zapojit i uvolnit. To je důležité i pro přípravu na porod.
Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží.