Citlivá péče v období po porodu
Po porodu se tělo hojí a znovu hledá rovnováhu. Časté jsou bolesti zad, oslabení pánevního dna či diastáza. Přidává se únava z péče o miminko. Fyzioterapie po porodu zmírňuje bolesti, pomáhá tělu regenerovat a zlepšuje kondici.
„Žena, která po porodu pečuje o své zdraví, posiluje sebe i své dítě.“
Michaela Onderková
specialistka na ženskou fyzioterapii
Na první návštěvě si projdeme vaši anamnézu a konkrétní potíže. Podíváme se na držení těla, funkci břišních svalů a pánevního dna. Součástí terapie mohou být:
Šestinedělí
Dech a uvolnění
2.-3. měsíc
Aktivace a stabilita
4.-6. měsíc
Posilování a stereotypy
Po 6. měsíci
Návrat k pohybu
Když se řekne…
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, kdy se uprostřed břicha vytvoří měkčí pás nebo „mezera“. Často vzniká po těhotenství, ale může se objevit i u mužů nebo při velké zátěži břicha.
Fyzioterapie pomáhá zjistit rozsah diastázy pomocí diagnostických testů, naučit správné dýchání a zapojení hlubokých svalů, ukázat, kterým cvikům je lepší se vyhnout, a sestavit bezpečný cvičební plán pro návrat k pevnějšímu středu těla.
Když se řekne…
Jizvy po císařském řezu nebo nástřihu hráze nejsou jen „stopou na kůži“. Mohou ovlivnit okolní tkáně, napětí v břiše i pánevní oblasti a někdy i celkové držení těla a způsob pohybu.
Fyzioterapie jemnou prací s jizvou pomáhá obnovit pružnost tkání, zabránit vzniku srůstů, zmírnit bolest a podpořit přirozený pohyb i lepší vnímání vlastního těla.
Ano, tyto potíže jsou po porodu časté — tělo se vyrovnává se zátěží těhotenství, porodem i novými pohybovými návyky při péči o miminko. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, má smysl ji řešit cíleně pomocí fyzioterapie.
Ano. Únik moči, pocit „rozvolnění“ nebo nejistoty v pánvi bývají známkou, že pánevní dno ještě nefunguje optimálně. Fyzioterapie pomáhá obnovit jeho sílu, koordinaci i schopnost uvolnění.
Záleží na průběhu porodu a vašem aktuálním stavu. Jemná práce s dechem a vnímáním těla je vhodná často velmi brzy, zatímco intenzivnější cvičení je dobré načasovat individuálně. Fyzioterapie pomůže nastavit bezpečný postup bez zbytečného přetížení.
Ano. Rozestup břišních svalů je po porodu běžný a ve většině případů se dá funkčně zlepšit. Nejde jen o vzhled břicha, ale o práci břišní stěny, dech a tlak v těle. Učíme praktické strategie pro běžné pohyby i cvičení.
Velmi významně. Fyzioterapie pomáhá, aby jizva „měkla“ a dobře se hýbala, snižuje tah a napětí v okolí a propojuje ji s okolními tkáněmi. Díky tomu je pohyb příjemnější a návrat k běžné zátěži snazší.